阿洪（莫少聪 饰）和女友阿梅（罗美薇 饰）相恋多年，两人之间感情十分要好。阿梅是含着金汤匙出生的千金小姐，在家中备受宠爱，因此，她和一穷二白的阿洪之间的恋情遭到了阿梅父亲的强烈反对。为了拆散这对爱侣，阿梅的父亲将阿梅带到美国定居，可是阿梅离开之时，她的腹中已经怀上了阿洪的骨肉。　　阿梅选择将孩子生在了美国，取名山姆，独自将他抚养长大。有一天，阿梅突然从美国返回香港，回到了阿洪的身边。原来，阿梅患上了不治之症，命不久矣，她希望在自己死之前看到父子两人团聚的场面。然而，当山姆得知阿洪就是自己的父亲时，却表现出了抗拒。

三位朋友，拍摄一场极限真人秀的录像带，进入了鲨鱼笼潜水，但是没想到，很快会变成一场灾难性的转折，把他们留在巨大的白色鲨鱼出没的水域，把他们的录像变成一本关于生存和死亡的冷血日ccc。

女子拳击题材，拳击手（温贞菱 饰）已届30岁，企图重启当年被迫半途而废的拳击生涯，找上昔日拳击教练（丁宁 饰）。这对师徒将要化解旧日心结，重返梦想的拳坛。

晓杰因母亲在香港工作而从内地来到那儿上学。放暑假期间与同学阿辉、大胖快乐地玩耍。在海边，他们认识了家境贫寒的女孩小玉。小玉妈妈有病，全靠爸爸和小玉拾废物补贴家用。三人十分同情，经常帮助小玉。小玉因保护发病的妈妈，突遭不测被汽车撞倒。于是三人全力帮助小玉，晓杰让妈妈帮小玉结清了所有的住院费用，大胖更是努力的学会了炒面，照顾小玉的妈妈，还和阿辉一起帮小玉爸爸干活。晓杰妈妈在小玉的家里偶然看见了小玉的日记，字里行间透露出了这个才上小学的女孩对生活的信心，感人肺腑。于是在她的帮助下，小玉的日记上了报纸，还被结集出版，引起了很大的反响。小玉病愈了，快乐的暑假也结束了。孩子们结下了深厚的友谊，也从心里感到自己又长大了。